Il ne s'agit pas pour moi de faire oeuvre de diététicien, mais de vous faire partager mon expérience.
Comme certains d'entre vous, les fêtes de fin d'année ont laissé des traces. J'ai donc décidé de mettre en place, pour moi même, un régime 1200 calories.
Le principe est simple, mon besoin quotidien étant de 2500 calories, en prenant 1200 calories par jour, la perte de poids devrait être effective. L'objectif est raisonnable, perdre 1 kg par semaine.
Quelques règles de base : - Ne pas dépasser le nombre de calories par jour. - Le régime est prévu sur 6 jours, le septième jour n'hésitez pas à vous lâcher. - Munissez vous d'une balance de ménage pour bien peser les aliments entrant dans les recettes, ainsi que les portions. En effet si une recette est prévue pour 4 personnes prenez en un quart ! - Attention aux produits de remplacement. Habituez vous à bien lire les étiquettes et en particulier l'apport énergétique.
Pour conclure, tout ne sera peut être pas aussi simple que cela, mais j'ai testé ce régime il y a 3 ans, et il m'a permis de perdre 15 kg en 4 mois.
Jour 1: 1136 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% -
Boisson détox -
10 gr sucre -
3 biscottes -
5 gr de beurre -
Café ou thé -
10 cl lait écrémé
