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Une semaine de menu 1200 k/cal ou presque
Semaine 3
Jour 1: 1163 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% - Boisson détox - 10 gr sucre - 3 biscottes - 5 gr de beurre - Café ou thé - 10 cl lait écrémé

Le déjeuner: 476 k/cal
100 gr rôti de porc - Choux fleur au curry - 100 gr Salade de fruit

Le diner: 399 k/cal
Crème de courgettes au Kiri - Risotto à la courge butternut  - 1 orange -
Jour 2: 1118 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% - Boisson détox - 10 gr sucre - 3 biscottes - 5 gr de beurre - Café ou thé - 10 cl lait écrémé

Le déjeuner: 465 k/cal
100 gr de boeuf grillé - Purée de carottes - 2 Kiwis -

Le diner: 365 k/cal
Gratin de courgettes et fromage de chèvre - Semoule au lait -
Jour 3: 1172 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% - Boisson détox - 10 gr sucre - 3 biscottes - 5 gr de beurre - Café ou thé - 10 cl lait écrémé

Le déjeuner: 459 k/cal
- Lapin en civet - 200 gr de pommes de terre vapeur - 100 gr ananas

Le diner: 425 k/cal
- Lentilles, haddock et curry  - Gâteau au yaourt  -
Jour 4: 1129 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% - Boisson détox - 10 gr sucre - 3 biscottes - 5 gr de beurre - Café ou thé - 10 cl lait écrémé

Le déjeuner: 423 k/cal
Ballottines de suprême de volaille aux épices Douces - 200 gr brocolis vapeur - 1 kiwi

Le diner: 418 k/cal
Velouté au potimarron    - Endives braisées - 1 tranche de jambon blanc - 1 pomme
Jour 5: 1199 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% - Boisson détox - 10 gr sucre - 3 biscottes - 5 gr de beurre - Café ou thé - 10 cl lait écrémé

Le déjeuner: 460 k/cal
Cassolette de la mer - 150 gr de riz cuit - 1/2 pamplemousse

Le diner: 451 k/cal
Carbonade de joues de porc - 200 gr carottes vapeur - 100 gr ananas
Jour 6: 1189 k/cal
Le petit déjeuner: 288 k/cal
Yaourt naturel 0% - Boisson détox - 10 gr sucre - 3 biscottes - 5 gr de beurre - Café ou thé - 10 cl lait écrémé

Le déjeuner: 445 k/cal
Poulet sauce chasseur - Yaourt 0% - 5 gr de sucre -

Le diner: 456 k/cal
Frittata aux courgettes - Pommes Lavallières -